Egzersiz sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabilir?

• 06.07.2021 18:24

Egzersiz sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabilir?

Fiziksel Sağlığa Faydaları:

1. Kalp ve Damar Sağlığını Güçlendirir:
   Düzenli egzersiz, kalp kasını güçlendirir, tansiyonu dengeler ve kötü kolesterolü (LDL) azaltıp iyi kolesterolü (HDL) artırır.

2. Kilo Kontrolünü Destekler:
   Egzersiz, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını artırarak ideal kilonun korunmasına yardımcı olur.

3. Kas ve Kemik Gücünü Artırır:
   Direnç egzersizleri, osteoporoz riskini azaltır ve yaşa bağlı kas kaybını önlemeye yardımcı olur.

4. Bağışıklık Sistemini Destekler:
   Düzenli, orta düzeyde egzersiz, enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.

5. Tip 2 Diyabet Riskini Azaltır:
   Egzersiz, insülin duyarlılığını artırır ve kan şekeri kontrolünü iyileştirir.

Zihinsel Sağlığa Faydaları:

1. Stresi Azaltır ve Ruh Halini İyileştirir:
   Egzersiz sırasında salgılanan endorfin ve serotonin gibi hormonlar, mutluluğu artırır ve depresyonla savaşır.

2. Uyku Kalitesini Artırır:
   Düzenli fiziksel aktivite, daha hızlı uykuya dalmanızı ve daha derin uyumanızı sağlar.

3. Zihinsel Performansı Güçlendirir:
   Egzersiz, beyne giden kan akışını artırarak konsantrasyonu, hafızayı ve öğrenmeyi destekler.

Diğer Faydalar:

• Duruş ve dengeyi geliştirir.

• Kronik hastalık risklerini azaltır.

• Yaşam süresini uzatabilir.

• Sosyal bağlantılar kurmanıza yardımcı olabilir (özellikle grup sporlarında).

İdeal sağlık için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz (örneğin tempolu yürüyüş) ve haftada 2 gün kas güçlendirme çalışmaları önerilir.

Online diyet hakkında bilgi alabilmek için tıklayıp iletişime geçiniz.