Online Diyet
28.10.2025 11:49
Online diyet; yüz yüze görüşmeye gerek kalmadan, tamamen kişiye özel planlanan bir beslenme danışmanlığı hizmetidir. Yoğun iş temposu, şehir dışında yaşama, seyahat, çocuklu düzen gibi nedenlerle kliniğe gelemeyen kişiler için sürdürülebilir bir çözüm sunar. Ama “liste gönderip bırakma” değildir: süreç boyunca takip, düzenleme ve geri bildirim ile ilerler.
Online Diyet Kimler İçin Uygun?
- Kilo vermek veya kilo almak isteyenler
- Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak isteyenler
- Ofis çalışanları, vardiyalı çalışanlar, yoğun tempoda olanlar
- Evden çalışanlar, yeni doğum sonrası düzen kurmaya çalışanlar
- Şişkinlik, ödem, düzensiz öğün gibi sorunlar yaşayanlar
- Beslenmeyi “kısa süreli diyet” değil yaşam tarzı yapmak isteyenler
Online Diyet Süreci Nasıl İlerler?
Süreç, sizin hedefinize ve günlük rutininize göre planlanır. En önemli amaç; yasaklarla değil, uygulanabilir adımlarla ilerlemektir.
- Ön değerlendirme: Yaşam tarzı, uyku, iş düzeni, geçmiş diyet deneyimleri, alışkanlıklar.
- Hedef belirleme: Kilo hedefi, ölçü hedefi, sağlık hedefi ve zaman planı.
- Kişiye özel plan: Evde/işte uygulanabilir öğün seçenekleri, porsiyon düzeni, alternatifler.
- Takip & güncelleme: İlerleme durumuna göre plan revizesi ve sürdürülebilir ilerleme.
Online Diyetin Avantajları
- Esnek program: Evde, işte, seyahatte uygulanabilir.
- Kişiye özel plan: Metabolizma, hedef, bütçe ve alışkanlıklara göre hazırlanır.
- Sürdürülebilir yaklaşım: Kısa süreli “şok” diyet değil, kalıcı düzen.
- Alternatifli menüler: Tek bir listeye mahkum kalmadan seçeneklerle ilerleme.
Online Diyette En Sık Yapılan Hatalar
- Öğün atlayıp akşam aşırı yeme
- Gün boyu yetersiz su tüketimi
- “Sağlıklı” diye porsiyonu kaçırmak (kuruyemiş, meyve, zeytinyağı vb.)
- Uyku düzensizliği ve stres yönetimini ihmal etmek
- Kendini tamamen yasaklarla sıkıştırmak
Online Diyette Hedefimiz Ne?
Amacımız yalnızca tartıda sayı düşürmek değil; enerji, tokluk, uyku kalitesi, şişkinlik/ödem kontrolü gibi birçok alanda gelişim sağlamaktır. Böylece sadece “kilo verip bırakmak” değil, kilo yönetimini öğrenmek mümkün olur.
Online Diyet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Online diyet yüz yüze kadar etkili mi?
Düzenli takip ve doğru planlama ile online süreç de etkili olabilir. Önemli olan planın size uygun olması ve takipte kalmaktır.
Öğünleri tamamen değiştirmek zorunda mıyım?
Hayır. Mevcut düzeniniz üzerinden ilerleyip daha iyi alternatifler ekleyerek planlarız. Böylece “bir anda her şeyi değiştirme” baskısı yaşamazsınız.
Başlangıçta nelere dikkat etmeliyim?
İlk hafta en önemli konu; öğün saatlerini oturtmak, su tüketimini artırmak ve planı gerçek hayatta uygulamaktır. Zorlandığınız noktalarda düzenleme yaparız.
Online Diyet Hakkında Bilgi Alın
Online diyet süreci ve size uygun program hakkında bilgi almak için iletişime geçebilirsiniz.
